الأمراض في رمضان - الإمساك - مبادرة خفيفة

سونديلز 28 مايو 2018 216 0
سجل الآن وشارك في الحوار واستفد من الخبرات

النص لمن يريد المشاركة في المبادرة

----------------------------------------------

أيها الإخوة والأخوات السلام عليكم ورحمة الله، وأهلا بكم.

الأمراض في رمضان
الإمساك
يَشِيعُ الإمْسَاكُ فِي صِيامِ رمضانَ الَّذِي يحلُّ في الصَّيفِ؛ نتِيجةَ قِلَّةَ الْواردِ منَ الْماءِ، وَضعفِ حَرَكة الأمعاء نظرًا لخمولها لفترات طويلة، وإهمالُ هذا الأمْرِ يجعلُ الصَّائمَ يُعَانِي حتَّى بعدَ اِنْتهَاء الشَّهرِ، وقدْ يؤدِّي للإصَابَةِ بِالبَواسِيرِ؛ لِذلكَ فَهذِه بعضُ النَّصائِح لتفادِي الإمْساكِ:
• تجنُّبُ التَّغَيُّرِ المُفَاجِئ بِكمِّيَةِ الأطعمةِ المتناولَةِ ونَوعِيتِهَا.
• بدْءُ وجبةِ الإفْطارِ بتنَاوُلِ ثلاثِ حبَّاتٍ مِنَ التَّمِرِ، ثمَّ تنَاولِ الشَّوربة.
• تناوُلِ الأغْذيَةِ الْغَنِيَّة بِالأليَافِ كَالحبُوبِ، والإكثارُ مِنَ السَّوائلِ فِي ساعاتِ الإفطَار، وإذا كانتْ الحَالةُ مُستَعصيةً يُفضَّلُ تناولُ الأدويةِ المُليِّنةِ بعدَ اسْتشَارةِ الطَّبيبِ.
• شُرْبُ العصائرِ الطبيعيَّةِ الطَّازجَةِ الغنيَّةِ بالأليَافِ.
• الإكثارُ منْ شُربِ المَاءِ.
• الإكثارُ مِنْ الحَركةِ وتَجنُّبِ الخُمولِ، كالَمشْيِ لِنصفِ ساعةٍ، أو القيامِ ببعضِ التَّمارينِ الرِّياضيةِ.


استمع للحلقة على أبل بودكاست

https://goo.gl/53ToRK

كما يمكنك إضافة الرابط الآتي لأي تطبيق بودكاست لمتابعة الحلقات
https://soundeals.com/khafifa


(( خفيفة- مبادرة المحتوى السهل، برعاية استكتب، وسونديلز)).

الوسوم: مبادرة_خفيفة
نشر بتاريخ 28 مايو 2018 02:20 م
آخر تحرير 28 مايو 2018 02:20 م

أضف تعليق

لا يوجد تعليقات