نص تعليق صوتي توعوي عن مشكلة الإمساك في رمضان

الأمراض في رمضان
الإمساك
يَشِيعُ الإمْسَاكُ فِي صِيامِ رمضانَ الَّذِي يحلُّ في الصَّيفِ؛ نتِيجةَ قِلَّةَ الْواردِ منَ الْماءِ، وَضعفِ حَرَكة الأمعاء نظرًا لخمولها لفترات طويلة، وإهمالُ هذا الأمْرِ يجعلُ الصَّائمَ يُعَانِي حتَّى بعدَ اِنْتهَاء الشَّهرِ، وقدْ يؤدِّي للإصَابَةِ بِالبَواسِيرِ؛ لِذلكَ فَهذِه بعضُ النَّصائِح لتفادِي الإمْساكِ:
• تجنُّبُ التَّغَيُّرِ المُفَاجِئ بِكمِّيَةِ الأطعمةِ المتناولَةِ ونَوعِيتِهَا.
• بدْءُ وجبةِ الإفْطارِ بتنَاوُلِ ثلاثِ حبَّاتٍ مِنَ التَّمِرِ، ثمَّ تنَاولِ الشَّوربة.
• تناوُلِ الأغْذيَةِ الْغَنِيَّة بِالأليَافِ كَالحبُوبِ، والإكثارُ مِنَ السَّوائلِ فِي ساعاتِ الإفطَار، وإذا كانتْ الحَالةُ مُستَعصيةً يُفضَّلُ تناولُ الأدويةِ المُليِّنةِ بعدَ اسْتشَارةِ الطَّبيبِ.
• شُرْبُ العصائرِ الطبيعيَّةِ الطَّازجَةِ الغنيَّةِ بالأليَافِ.
• الإكثارُ منْ شُربِ المَاءِ.
• الإكثارُ مِنْ الحَركةِ وتَجنُّبِ الخُمولِ، كالَمشْيِ لِنصفِ ساعةٍ، أو القيامِ ببعضِ التَّمارينِ الرِّياضيةِ.

---------------------
الجنس : ذكر / أنثى
الزمن المقدر : 1 دقيقة و 10 ثانية
الجمهور المستهدف : الشباب وكبار السن
الأسلوب : توعوي
التوجيه الصوتي : النصح والإرشاد

وظف التأثيرات الصوتية المناسبة وشاركونا إبداعاتكم بالتعليقات.