نص تعليق صوتي توعوي لمشكلة الهضم في رمضان

الأمراض في رمضان
الهضم
تزدادُ عنْدَ بعضِ الصَّائمِينَ بعضُ الْمُشْكلاتِ الْهضميةِ فِي شهْرِ رَمضانَ، كالحرقَةِ والتُّخمَةِ، وغالبًا مَا تُصاحِبُهَا اِضْطرابَاتٌ في النَّومِ؛ نتيجةً لِتناولِ وجباتٍ ذاتِ سُعراتٍ حراريَّةٍ مرتفعَةٍ عنْدَ السَّحورِ والإفطارِ، ويمْكِنُ تفَادِي هذِه الْمشْكِلاتِ باتِّباعِ نصائحَ بسِيطةٍ، ِمنْها:
• تَجْزئةُ الوجباتِ لتكونَ صَغيرةً وعلى فتراتٍ متباعِدَةٍ ليلاً حتَّى وقتِ السَّحورِ.
• شُربُ كميَّاتٍ كافِيةٍ منَ المَاءِ؛ لأهَميتِهِ للهَضْمِ، واِصْطِناعُ حمضِ كلور المَاءِ.
• تناولُ الطَّعامِ بهدوءٍ، ومضغهُ جيِّدًا؛ ليسهُلَ على الجِسمِ هضْمُهُ واِمتصَاصُهُ.
• عدمُ الاِستلقَاءُ مباشرَةً بعدَ الأكلِ.
• تجنُّبُ المأكولاتِ الَّتِي تحتَوي علَى نسبةٍ كبيرةٍ مِنَ الْبهَاراتِ.
• تجنُّبُ الإكثارِ منَ المأكُولاتِ الدَّسمَةِ والْحلوياتِ.
• تجنَّبُ شُرْبِ الشَّايِ واْلقهوةِ والمَشروباتِ الغازيَّةِ؛ نظرًا لتأثيرهَا المُدِرِّ للبولِ، وفِي المقابلِ فإنَّ شرْبَ البَابونِج والنعناعِ يسَهِّلَ عملِيةَ الهَضمِ.

---------------------
الجنس : ذكر / أنثى
الزمن المقدر : 1 دقيقة و 12 ثانية
الجمهور المستهدف : الشباب وكبار السن
الأسلوب : توعوي
التوجيه الصوتي : النصح والإرشاد

وظف التأثيرات الصوتية المناسبة وشاركونا إبداعاتكم بالتعليقات.