نص تعليق صوتي عن الأمراض في رمضان - السكري -

السكري
إذا كنتَ مريضًا بالسُكري، وتصومُ شهرَ رمضانَ المباركِ؛ على الرغمِ من أنه لا يُوصَى به لجميعِ مرضَى السُكري، فإنَّنا ننصحُكَ باتّباعِ الإرشاداتِ التاليةِ:
• قياسُ مستوى سكرِ الدمِ لديكَ، بين الفينةِ والأخرى، مع الالتزامِ بنظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومُتوازنٍ.
• اجتنابُ تناولِ كمياتٍ كبيرةٍ من الطعامِ في وجبةِ الإفطارِ، أو تناولِ أغذيةٍ بها نسبةٌ عاليةٌ من الدهونِ أو الكربوهيدرات.
• ابدأْ وجبتَكَ بتناولِ كميةٍ صغيرةٍ من غذاءٍ غنيٍ بالكربوهيدراتِ البسيطةِ، ويمكنُ للجسمِ امتصاصُه بسرعةٍ.
• تأخيرُ وجبةِ السَحورِ بقدرِ الإمكان، ويُفضَلُ تناولُها قبل الفجرِ مباشرةً؛ ويُستحسنُ أن تحتوي على أغذيةٍ غنيةٍ بالكربوهيدراتِ المُعقدةِ، مثلَ خُبزِ الحبوبِ الكاملةِ، والخضرواتِ، وذلك لأنّ الجسمَ يَستغرِقُ وقتًاً طويلاً لكي يهضِمَ الكربوهيدراتِ المعقدةِ ويمتصَها، وهذا يُبقي الجسمَ مزودًاً بالطاقةِ لأطولِ فترةٍ مُمكنةٍ من النهارِ.
• ممارسةُ التمارينِ الرياضيةِ في الفترةِ المسائيةِ (بعدَ ساعتينِ من وجبةِ الإفطارِ)، كما أنَّ الذهابَ إلى المسجدِ وأداءَ صلاةِ التراويحِ يمكنُ أن يُعدَ جزءًاً من النشاطِ البدني والرياضي اليومي خلالَ شهرِ رمضانَ.
مع تمنياتنا للجميعِ بالسلامةِ من كلّ شرٍّ، والشفاءِ من كلِّ داءٍ.

---------------------

الجنس : ذكر / أنثى

الزمن المقدر : 1 دقيقة و 50 ثانية

الجمهور المستهدف : الشباب وكبار السن

الأسلوب : الشرح والوصف

الموسيقى المقترحة : موسيقى رمضانية

وظف التأثيرات الصوتية المناسبة وشاركونا إبداعاتكم بالتعليقات.