نص تعليق صوتي عن الأمراض في رمضان - الصداع -

الأمراض في رمضان
الصُّداع
هناكَ عدَّةُ أسبابٍ للصُداعِ في رمضانَ وخصوصاً في أوَّلِ أُسبوعِ منه، ومنِ هذهِ الأسبابِ:
اضطرابُ مواعيدِ النَّومِ والاستيقاظِ، ونقصِ نسبةِ السكرِ والجلوكوزِ في الدمِ، بالإضافةِ إلى ضغوطِ العملِ!. وحتى يتمَ تخفيفُ وطأتِه والتغلبُ عليه، فإننا ننصحُ بـالآتي:
• تقليلُ النَّشاطِ البدنيّ أو الذِّهني في العملِ دونَ التأثيرِ على الإنتاجيَّةِ، أو بتغييرِ ساعاتِ العملِ لتكونَ في فترةِ الإفطارِ إنْ أمكنَ ذلكَ.
• تناولُ المشروباتِ الباردةِ والماءِ في ساعاتِ الإفطارِ.
• تأخيرُ وجبةِ السحور ليحتفظَ الجسمُ بأعلى نسبةٍ ممكنةٍ من السكرياتِ خلالَ ساعاتِ الصيامِ التاليةِ.
• إذا كانَ الصُّداعُ ملازماً خلالَ النَّهارِ، فإنَ شُرْبَ فنجانٍ من القهوةِ قبلَ السحورِ قد يكونُ مفيداً.
• تجنُّبُ التعرُّضِ لأشعَّةِ الشَّمسِ والحرارةِ قدرَ الإمكانِ.
ودعواتنا لكم بحياةٍ هادئة خاليةٍ من المنغصاتِ.

---------------------

الجنس : ذكر / أنثى

الزمن المقدر : 1 دقيقة و 28 ثانية

الجمهور المستهدف : الشباب وكبار السن

الأسلوب : الشرح والوصف

الموسيقى المقترحة : موسيقى رمضانية

وظف التأثيرات الصوتية المناسبة وشاركونا إبداعاتكم بالتعليقات.