عينة صوتيه عن الأرق ومشاكل النوم

الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم أو البقاء نائمًا أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح يمكن أن يكون الأرق مزمنًا أو حادًا، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة الحياة يعتمد علاج الأرق على السبب الكامن وراءه إذا كان الأرق ناتجًا عن حالة طبية أساسية، مثل القلق أو الاكتئاب، فيجب علاج الحالة الأساسية إذا كان الأرق ناتجًا عن عوامل نمط الحياة، مثل الكافيين أو الكحول أو عادات النوم السيئة، فيمكن علاجه من خلال تغيير نمط الحياة